s 4

10:00 SNIADANIE produkt ilosc (g) / kcal / bialko /wegle / tluszcz 1 platki owsiane 100 / 366/ 11,9 / 62,4 / 7,2 2 jaja na twardo 240 / 333,6 / 30 / 1,44 / 23,28 3 pomidor 100 / 15 / 0,9 / 2,4 / 0,2 / 714,6 / 42,8 / 66,24 / 30,68 ok, mozesz dorzucic orzechy/ pestki dyni / ansiona / migdaly 13:00 II SNIADANIE produkt ilosc (g) kcal bialko [...]

Uda Zacząłem od przysiadów, jestem średnio zadowolony, bo głowa była nastawiona na 30 ruchów ze 150kg sztangą, ale oczywiście, co?! czwórki odmówiły totalnie posłuszeństwa, nogi omdlały, w rezultacie zrobiłem 21 (bo 22 to już 3/4 ruchu to sobie nie zaliczam), zdenerwowało mnie to, miałem wielką nienawiść do swoich ud za to...stwierdziłem, że je [...]

26.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z serem i warzywami, jabłko IV - chłodnik bułgarski V i VI - wołowina z ryżem i warzywami, oliwa z oliwek Rozciąganie od fizjo i brzuch (nadal na raty ale już mniejsze ;-) ) [...]

czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]

Tydzień 1 Wtorek 06.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Irlandia 2. Azerbejdżan - Kazachstan 3. Mołdawia - Węgry 4. Chorwacja - Izrael 5. Bośnia - Białoruś 6. Dania - Norwegia 7. Austria - Turcja 8. Rumunia - Francja 9. Szwajcaria - Bułgaria 10. Polska - Niemcy 1-9. eliminacje Euro 2012 10. Mecz towarzyski

1. Rosja - Irlandia 1 2. Azerbejdżan - Kazachstan x 3. Mołdawia - Węgry 2 4. Chorwacja - Izrael 1 5. Bośnia - Białoruś 1 6. Dania - Norwegia 1 7. Austria - Turcja x 8. Rumunia - Francja 2 9. Szwajcaria - Bułgaria 1 10. Polska - Niemcy 2 No to lecimy Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-09-01 15:04:03

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Aston Villa 2 2. Stoke - Liverpool 2 3. Sunderland - Chelsea 2 4. St. Etienne - Lille X 5. Marseille - Rennes 1 6. Villarreal - Sevilla 2 7. Valencia - Atletico Madryt 1 8. Espanyol - Athletic Bilbao 1 9. Stuttgart - Hannover 1 10. Werder Brema - Hamburger SV [...]

1. Everton - Aston Villa 1 2. Stoke - Liverpool 2 3. Sunderland - Chelsea 2 4. St. Etienne - Lille 2 5. Marseille - Rennes 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Valencia - Atletico Madryt 1 8. Espanyol - Athletic Bilbao 1 9. Stuttgart - Hannover 1 10. Werder Brema - Hamburger SV 1 11. Wolfsburg - Schalke x 12. Korona - Śląsk Wrocław 2 13. Jagiellonia - [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg 2. Barcelona - Milan 3. Borussia Dortmund - Arsenal 4. Ajax - Lyon 5. Benfica - Manchester Utd 6. Manchester City - Napoli 7. Villarreal - Bayern 8. Birmingham - Braga 9. Udinese - Rennes 10. Wisła - Odense 1-7. Liga Mistrzów [...]

1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg x 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal 2 4. Ajax - Lyon 1 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli x 7. Villarreal - Bayern x 8. Birmingham - Braga 1 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense 1 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-09-10 17:00:54

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg 2 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal 1 4. Ajax - Lyon 1 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga 2 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense 1 [...]

1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg x 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal x 4. Ajax - Lyon 2 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga x 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense x Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-12 13:28:30

1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool X 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux X 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga X 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder X 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. Korona - Lechia Gdańsk X 12. Polonia Warszawa - Legia 2 13. Inter - Roma 1 14. [...]

1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool x 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 1 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga 1 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern x 10. Hannover - Dortmund 2 11. Korona - Lechia Gdańsk 1 12. Polonia Warszawa - Legia x 13. Inter - Roma 1 14. [...]

1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool 1 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille x 6. Mallorca - Malaga 1 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern 1 10. Hannover - Dortmund 2 11. Korona - Lechia Gdańsk 1 12. Polonia Warszawa - Legia x 13. Inter - [...]

1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 1 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese X 8. Chievo - Napoli 2 9. Cesena - Lazio X 10. Palermo - Cagliari 1 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2011-09-19 08:33:08

1. Malaga - Athletic Bilbao X 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 1 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków x 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli x 9. Cesena - Lazio x 10. Palermo - Cagliari 1 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-09-20 14:18:42

1. Stoke - Manchester Utd 2 2. QPR - Aston Villa 2 3. Montpellier - PSG X 4. Auxerre - Sochaux 1 5. Athletic Bilbao - Villarreal X 6. Sevilla - Valencia x 7. Barcelona - Atletico 1 8. Mainz - Dortmund 2 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Koeln - Hoffenheim x 11. Bełchatów - Legia 2 12. Widzew - Jagiellonia 1 13. Bologna - Inter 2 14. Napoli - [...]

1. Stoke - Manchester Utd 2 2. QPR - Aston Villa 1 3. Montpellier - PSG 1 4. Auxerre - Sochaux 1 5. Athletic Bilbao - Villarreal X 6. Sevilla - Valencia 1 7. Barcelona - Atletico 1 8. Mainz - Dortmund 2 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Bełchatów - Legia 2 12. Widzew - Jagiellonia 1 13. Bologna - Inter 1 14. Napoli - Fiorentina [...]

1. CSKA Moskwa - Inter X 2. Bayern - Manchester City 1 3. Napoli - Villarreal X 4. Zenit Petersburg - FC Porto 2 5. Marseille - Dortmund 2 6. Valencia - Chelsea X 7. Celtic - Udinese 2 8. Rennes - Atletico 2 9. Athletic Bilbao - PSG 2 10. Legia - Hapoel Tel Aviv 1 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2011-09-26 20:40:38